父母都希望自己的孩子可以繼承自己的優點，而不繼承自己的缺點，都希望自己的孩子基因好，想要保障孩子的健康成長，想要生出一個聰明的寶寶，在一開始就應該要多多注意，要給寶寶提供質量好的精子，讓其贏在起跑線上。那麼，提高精子品質的方法有哪些呢？
提高精子品質的方法
提高精子品質的方法
性交頻率
有些準爸媽為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子品質。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。專家建議，性生活以每週1－2次為適中，女子排卵期前後可適當增加。
多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、活化和獲能。
缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱身體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
為了確保優質的精子，未準爸爸在生活中要多加註意哦。
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防止身體肥胖
男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子品質（精液檢查方法有哪些）。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！
遠離輻射和有害物質
現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響身體發育，大劑量的輻射會造成睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。
日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視、空調、手機等，都會產生輻射。因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，例如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、X射線照射。
許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。若接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸後6個月－1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。