腎臟是人體一大重要的器官，也是人的精氣之源。患有腎臟病的人，通常都會腰膝酸軟，面色發黑黯淡無光，體弱無力，對身心健康有極大的損害。很多人都有養腎的意識，但是在時間和方法上有瑕疵。養腎是門大學問，不只講究吃什麼，選對季節和時辰也很重要。
腎虛就要補腎，這是毋庸置疑的，可何時開始補最好呢？這是有講究的，男女有別。有專家提到，腎氣的變化規律男女並不完全一致，女子以7歲為一個變化週期，男子以8歲為一個變化週期。女子35歲(五七)、男子40歲(五八)是腎氣由盛到衰的轉折點，所以對正常人來講，女子最好從35歲開始，男子最好從40歲開始補腎。
補腎不僅有年歲上的學問，還有季節和時辰上的學問。五臟之中，腎是主藏的髒腑，一年四季中，冬季是藏的季節，所以冬季是養腎的最佳季節。而最佳的補腎時辰是酉時，也就是下午的5時到7時，在這個時候服用補腎藥物或針灸，效果都是最好的。所以大家搞清楚了嗎，補腎選好時辰效果才會顯著。否則，只能是得不償失。
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既然提到了養腎最好的時辰，不妨來說說補腎用什麼來補最為合適。補腎其實不一定採用昂貴的鹿茸等藥物，一些常見的食物也能起到很好的作用。在中醫的五行學說中，黑色和腎臟對應的都是水，它們同為一行，因此像黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳都是補腎佳品；中醫上還存在五味與五行的配屬說法，在這一說法中，鹹味和腎臟都屬於水，因此吃一些鹹味的食品，比如海帶、蜇、腎、海帶、另外，食物中的山藥、栗子、核桃、枸杞也都有補腎、養腎的作用。而要注意的是，吃這些食物的時候，個別的要注意方法和用量。
腎得慢慢養，不能急於求成。除了注意休息時辰和食物外，平時生活中的一些運動也對補腎大有裨益。譬如踢斃子、打太極、踮腳、打坐、十指梳頭等等。如果你不想人還沒到中年就腰膝酸軟成禿頂，那就趕緊把你的腎給養起來吧。飲食均衡，習慣良好，絕對不會出錯。