可能說到性這個話題好像很多人都會覺得特別不好意思吧。其實這種問題是很正常的話題。朋友也不需要特別迴避自己這方面的需要。用正常的健康的心態去面對這種話題就好了。其實對於男性朋友來說，如果想要提升性能力還是很簡單的。有很多的方法，那麼男人健身到底能提升性能力嗎？
國外對此作了長達9個月的調查，觀察結果表明，鍛造與不鍛造大不一樣，鍛造得越好，其性慾和性生活會變得越好。參加體育鍛造後容易達到性喚起和高潮，性生活的頻率也增加。
鍛造的效果除增進體質的強健外，也提升機體的活力，肌肉的力量及身體的柔韌性與彈性。運動也能防止憂鬱情緒的發生，這是因為身體在運動時釋放出使人情緒高漲的物質，這些物質類似鴉片，稱內啡肽，運動後的情緒高漲可維持數小時之久。
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還有的研究人員指出，運動能降低膽固醇水平，而膽固醇水平高的人容易出現血管阻塞，於是常導致性器官和骨盆區域的血流增加，影響性器官的充血腫脹或勃起。鍛造也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛造樂趣，並進而導致性關係的改善。
當然鍛造不宜過於疲勞，過量鍛造容易導致性慾的降低，這也是必須注意的。
身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能「加班加點」清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。有關專家特別提到，過度強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。