男人都希望自己是強壯的，在自己的另一半眼裡是有能力的，尤其是在性方面更是如此，但是有一些男人因先天或疾病的因素而導致性能力不是太理想，這個時候他們會希望能夠通過一些運動來增強性能力，讓自己多一些自信，讓另一半也多幾分幸福感，那麼幾分運動可以鍛煉身體？
國內有學者藉鏡祖國學倡導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛鍊操，據稱如果堅持練習，能夠改善男子的性能力。
1。下腹部摩擦：睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
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2。大腿根部按摩：睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩一次，對增強性慾，提高精力有一定作用。
3。強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1分鐘。