N-KS05《知達覺醒系統》04第四階行動塑習 略說Aligned Action3
第三節：由內而外的改變藍圖與原子習慣
解構由內而外的改變層次
剛才蘭險講師提到「凡事從內到外」，這與我們上週談到的一個重要觀念不謀而合——內觀，即真正地向內審視自己。我們上週闡述了三個核心層次：
1. 價值觀與信念（手機硬體）：這是你最核心、最底層的作業系統，如同手機本身，決定了你的基本架構與潛能。
2. 思維模式（手機作業系統）：這是你的「Android系統」或「Apple系統」，是你處理資訊、思考問題的固有方式。
3. 行為邏輯（手機APP）：這是你外在可見的應用程式，如Line、YouTube等，是你具體的行為表現。
真正的改變，必須從最核心、最內在的「價值觀」與「信念」開始，再到「思維模式」，最後才體現在表層的「行為邏輯」上。這是一個由內而外、循序漸進的過程。
運用原子習慣實現理想目標
這個過程可以借助「原子習慣」的力量來實現。例如，你的「理想我」是「過一個健康的老年生活」。但這個目標過於模糊，你需要將它轉化為具體的「原子習慣」。
你可以這樣想並行動：「我每天起床盥洗後，必須做五分鐘的平衡感訓練。」這個微小的習慣，直接對應「防止老人跌倒」這個具體問題，而防止跌倒正是健康老年的關鍵之一。每天執行這個原子習慣，就讓你「健康的老年生活」這個理想變得觸手可及。你的行為邏輯必須與你的理想目標相符，而不是空有想法，日常生活中卻依然維持著與目標背道而馳的舊有模式。
定時定點，讓習慣自然養成
要讓行為固化成習慣，「定時定點」是極其有效的方法。正如剛才蘭英講師分享的「二十一天養成習慣」理論，你需要在每天固定的時間、固定的地點，去做固定的事。
例如，我每天在十點多忙完所有事務後，十點半就必定會進行十分鐘的講師培訓演練。將這段時間預留出來，雷打不動地每日執行，天長日久，這便會成為一種不假思索的自然反應。習慣成自然，正是由此而來。
「除非你想要，否則你不會擁有」
最後，我想用一句充滿智慧的話與大家共勉：「除非你想要，否則你不會擁有。」這句話深刻地揭示了「企圖心」的重要性。你必須是「真的想要」，從你的價值觀、信念到思維模式都堅信不疑，並且願意為此在行為上做出實質改變，想方設法，克服困難。
這意味著，你必須願意花時間、下苦功，讓你的日常行為與原子習慣，都精準地服務於你的理想目標。讓你的習慣、行為、想法、信念乃至價值觀，都與「理想我」保持一致，你才能真正抵達彼岸。這無疑需要付出代價，絕非天上掉下來的禮物。這一點，願我們彼此提醒，互相共勉。
《短片》03心靈成長需要耳濡目 染長時薰修 肯下苦功
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